STOP CRYING YOUR HEART OUT


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Incorporar exercícios físicos ao dia a dia é importantíssimo. Procure fazer academia acompanhada de alguém! Por que é tão penoso vencer a preguiça e começar a fazer atividades físicas? “A meio ambiente humana tem a tendência de repetir os velhos hábitos e de resistir aos novos”, explica a psicóloga comportamental Olga Tessari.


O que fazer, desta maneira? “São necessários no mínimo 6 meses para que uma nova rotina vire um vício consolidado. No tempo em que isto, é preciso persistir, mesmo sem vontade”, diz o psicólogo esportivo Rodrigo Scialfa. No fundo, a gente sabe disso, né? Todavia não desanime. Você não necessita se conformar se alguma vez prontamente fracassou ao tentar reunir exercícios físicos ao teu cotidiano.


Os psicólogos Olga e Rodrigo ensinam 10 truques pra fazer tua mente trabalhar a seu favor na briga contra o sedentarismo. Registre suas metas e sua prosperidade nas atividades físicas em um diário de papel, em um web site ou nas mídias sociais. Compartilhar seus objetivos assistência a não desistir deles e oferece motivação nas horas difíceis. Cole na sua geladeira uma imagem de organismo inteiro de uma mulher com quem você quer permanecer parecida ou até um retrato seu do passado.


Responda para ti mesma que quer ser igual a ela. Nos primeiros dias de exercício, o corpo humano vai ficar dolorido. A dorzinha passa logo, contudo poderá ser o suficiente para desmotivá-la. “Para começar, meia hora por dia, duas vezes por semana, está ótimo”, ensina a personal trainer Camila Lopes. Emagrecer trinta kg ou ter a barriguinha seca da Claudia Leitte são metas impossíveis a curto período.


Continue o objetivo de extenso tempo em mente, entretanto crie metas mais imediatas, como suprimir 1 kg ou perder 1 cm de barriga em várias semanas. Após cada meta superada, estipule um prêmio (que não seja comida). Pode ser uma roupa nova, um perfume, um passeio ou uma coisa que deixe você praticada e motivada pra continuar perseguindo suas metas. O mundo inteiro tem de motivação. Se gosta de observar novela, de nada adianta fazer exercícios neste horário. É mais fácil adquirir um hábito novo quando ele se encaixa no seu dia a dia. Se vai entrar numa academia, possibilidade uma perto da sua residência ou do trabalho. Se você quer perder peso ou afinar a cintura, acostume-se a provar toda semana a mesma calça.

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  • Celso Lemes 16/09/2016 em 3:09 pm

É mais fácil perceber as pequenas transformações no seu organismo desta maneira do que se visualizando no espelho. Há dezenas de opções além de esteira, bicicleta e musculação: aulas de dança, caminhada, artes marciais, ioga, hidroginástica, capoeira, esportes coletivos… Contudo, se após duas semanas ela prosseguir sendo um fardo, é hora de modificar pra algo mais divertido. O essencial é se notar bem.


Acompanhadas de alguém de quem gostamos, o tempo de exercício passa rapidamente e há mais estímulo pra continuar. Se você não tem companhia, faça amigos pela academia. É comum deixar de fazer exercício em um dia e desistir de fazer no outro bem como. Pensamentos como “não cumpro nada do que prometo” seguidos de um sentimento de fracasso são inconfundíveis da autossabotagem. Se você deixar de fazer o exercício um dia, retome e siga em frente!


Utilize a mesma receita do bicho de pé, em ponto de brigadeiro, isto é, deixar aparecer o fundo da panela e remexer um pouquinho mais. Enrolar e colocar dois metades de noz apertando a bolinha da massa onde se colocou uma fita fina de cetim colorido como a alça da cesta. Passar as laterais da massa em confeito colorido. A mesma massa bem como em ponto mais duro.


Enrolar e fazer um buraco no meio, colocar a uva, fechar e enrolar novamente. Ir no açucar. Se quiser, poderá deixar o cabinho da uva e depois atravessar os bombons em 1 tablete de chocolate ao leite ou meio amargo derretido no micro ondas por dois minutos. Juntar tudo e conduzir ao fogo brando mexendo a toda a hora até apresentar-se o fundo da panela.


Deixar esfriar, enrolar e passar no chocolate granulado. Proceder como no bombom de uva itália. Usar as cerejas sem a calda, ou melhor, escorridas! No momento em que as gurias crescem e não mais carecemos fazer festas de aniversário, estas receitas acabam esquecidas. Me lembro do amor com que eu preparava todos os aniversários de meus filhos. A mesa de doces era a toda a hora a sensação da festa. Hoje, um prazeroso almoço e um bolo bastam, porém eu continuo a fazer tudo. Neste local em moradia o aniversariante tem correto de escolher a comida e o bolo que quer.

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